Для тех, кто хочет похудеть на 20 кг, получить возможность снизить свой вес под личным контролем Марии Мироневич, сохранить результат и получить индивидуальную программу для дальнейшего снижения веса.

----------

- Длительность курса 6 недель

- Доступ к курсу 8 недель

 - Личный чатс Марией Мироневич

- Закрытый чат единомышленниц

  - Меню на выбор («сластена», «гурман», «мясное», «постное»)

 - Модуль «Сохрани результат»

- Чек-листы «Не Ешь Это», «Вода для похудения», «Ешь Это Обязательно!», «Перекусы для похудения», «Частые ошибки при похудении», «Как питаться при работе в ночную смену»

  - Доступ в закрытый клуб «Золушка»: 

2 месяца БЕСПЛАТНО по окончанию курса (в клубе поддержка единомышленниц, прямые эфиры с Марией Мироневич, видео и статьи, недоступные на других ресурсах). Наш уютный клуб поможет тебе сохранить мотивацию, продолжить похудение и получить результат мечты.

 Урок 0.  

Знакомство. Вводное занятие. Анкетирование и подготовка к курсу.

 Урок 1.  

Не ешь это! Продукты, способствующие набору лишнего веса. Зачищаем рацион.

Урок 2.   

  Ешь это! Продукты-помощники и почему не нужно считать КБЖУ.

 Урок 3. 

Вода. Когда, сколько и как ее пить для похудения.

 Урок 4. 

Что съесть, чтобы похудеть. Каким должен быть правильный завтрак, обед и ужин для похудения.

 Урок 5. 

Перекусы для похудения. Когда, чем, как и сколько раз можно перекусить.

 Урок 6.  

Режим для похудения. Когда и сколько: есть, пить и спать.

 Урок 7.  

Интенсив «Срывы». Причины возникновения. Что провоцирует срывы при похудении. Что делать, если случился срыв. Как худеть без срывов.

 Урок 8.  

Праздники и похудение. Как правильно питаться во время праздников для похудения и не набрать лишний вес.

 Урок 9.  

Физическая активность для похудения. Что и как нужно делать для того, чтобы правильно худеть без тренировок.

 Урок 10.  

ожа при похудении. Питание и уход за кожей во время похудения. Как сделать так, чтобы кожа не обвисла.

 Урок 11.  

Сложности при похудении. Запоры при похудении, что сделать. Плато или почему стоит вес во время похудения, как это решить. Что делать, если близкие мешают худеть.

 Урок 12.  

Привычка худеть. Простые привычки на каждый день, которые помогут тебе продолжить снижать вес и оставаться стройной.

МОДУЛЬ «СОХРАНИ РЕЗУЛЬТАТ»

 1. Психологические причины набора веса. Почему ты худеешь годами, но так и не достигла результата.

 2. Мифы о похудении, которые мешают тебе похудеть.

 3. Как не бросить похудение. Секреты сохранения мотивации.

 4. Витамины и БАДы для здорового снижения веса.

 5. Здоровое питание для всей семьи. Как вовлечь родных и близких в здоровый образ жизни.

 6. Ограничивающие убеждения. Почему каждый раз ты набираешь вес обратно. Как разорвать замкнутый круг.

 

Для тех, кто хочет похудеть от 25 кг, получить возможность снизить свой вес под личным контролем Марии Мироневич, сохранить результат и получить индивидуальную программу для дальнейшего снижения веса.

----------

 - Длительность курса 8 недель 

- Доступ к курсу 10 недель

- Личный чат с Марией Мироневич 

- Закрытый чат единомышленниц 

- Меню на выбор («сластена», «гурман», «мясное», «постное») 

- Личная консультация (одна), длительностью 45 минут

- Модуль «Сохрани результат»

- Модуль «Нутрициология» 

 - Чек-листы «Не Ешь Это», «Вода для похудения», «Ешь Это Обязательно!», «Перекусы для похудения», «Частые ошибки при похудении», «Как питаться при работе в ночную смену»

 - Доступ в закрытый клуб «Золушка»: 

3 месяца БЕСПЛАТНО по окончанию курса (в клубе поддержка единомышленниц, прямые эфиры с Марией Мироневич, видео и статьи, недоступные на других ресурсах). Наш уютный клуб поможет тебе сохранить мотивацию, продолжить похудение и получить результат мечты.

 Урок 0. 

Знакомство. Вводное занятие. Анкетирование и подготовка к курсу.

 Урок 1. 

Не ешь это! Продукты, способствующие набору лишнего веса. Зачищаем рацион.

 Урок 2. 

Ешь это! Продукты-помощники и почему не нужно считать КБЖУ.

 Урок 3. 

Вода. Когда, сколько и как ее пить для похудения.

 Урок 4. 

Что съесть, чтобы похудеть. Каким должен быть правильный завтрак, обед и ужин для похудения.

 Урок 5. 

Перекусы для похудения. Когда, чем, как и сколько раз можно перекусить.

 Урок 6. 

Режим для похудения. Когда и сколько: есть, пить и спать.

 Урок 7. 

Интенсив «Срывы». Причины возникновения. Что провоцирует срывы при похудении. Что делать, если случился срыв. Как худеть без срывов.

 Урок 8. 

Праздники и похудение. Как правильно питаться во время праздников для похудения и не набрать лишний вес.

 Урок 9. 

Физическая активность для похудения. Что и как нужно делать для того, чтобы правильно худеть без тренировок.

 Урок 10. 

Кожа при похудении. Питание и уход за кожей во время похудения. Как сделать так, чтобы кожа не обвисла.

 Урок 11. 

Сложности при похудении. Запоры при похудении, что сделать. Плато или почему стоит вес во время похудения, как это решить. Что делать, если близкие мешают худеть.

 Урок 12. 

Привычка худеть. Простые привычки на каждый день, которые помогут тебе продолжить снижать вес и оставаться стройной.

МОДУЛЬ «СОХРАНИ РЕЗУЛЬТАТ»

 1. Психологические причины набора веса. Почему ты худеешь годами, но так и не достигла результата.

 2. Мифы о похудении, которые мешают тебе похудеть.

 3. Как не бросить похудение. Секреты сохранения мотивации.

 4. Витамины и БАДы для здорового снижения веса.

 5. Здоровое питание для всей семьи. Как вовлечь родных и близких в здоровый образ жизни.

 6. Ограничивающие убеждения. Почему каждый раз ты набираешь вес обратно. Как разорвать замкнутый круг.

МОДУЛЬ «НУТРИЦИОЛОГИЯ»

1. Белки. Для чего они нужны в нашем питании. Растительные и животные источники белков. Как, когда и сколько нужно есть при похудении.

 2. Жиры. Для чего они нужны в нашем питании. Растительные и животные источники жиров. Почему нельзя правильно похудеть без жиров. Как, когда и сколько нужно есть при похудении.

 3. Углеводы. Почему их необходимо есть для похудения. Правильные источники углеводов. Можно ли есть фрукты при похудении.

 4. Обмен веществ. Анаболизм, катаболизм. Типы телосложения и как они влияют на процесс похудения.

 5. Пищеварение. Как правильно настроить работу ЖКТ для снижения веса.

 6. Инсулинорезистентность и Ожирение. Как снизить свой вес, несмотря на диагноз.

Этот пакет для тех, кто хочет похудеть под личным руководством Марии Мироневич, нуждается в контроле и поддержке, понимает, что снижение веса это сложный процесс и хочет получить максимальные результаты.

Полностью персональный подход.

  - Длительность курса 12 недель

 - Доступ к курсу 16 недель

 - Личный чат с Марией Мироневич

 - Закрытый чат единомышленниц

 - Меню на выбор («сластена», «гурман», «мясное», «постное»)

- 12 персональных консультаций по видеосвязи (1 консультация в неделю, длительностью 60 минут)

 - Модуль «Сохрани результат»

- Модуль «Нутрициология»

 - Чек-листы «Не Ешь Это», «Вода для похудения», «Ешь Это Обязательно!», «Перекусы для похудения», «Частые ошибки при похудении», «Как питаться при работе в ночную смену»

 - Доступ в закрытый клуб «Золушка»: 

6 месяцев БЕСПЛАТНО по окончанию курса (в клубе поддержка единомышленниц, прямые эфиры с Марией Мироневич, видео и статьи, недоступные на других ресурсах). Наш уютный клуб поможет тебе сохранить мотивацию, продолжить похудение и получить результат мечты.

 Урок 0. 

Знакомство. Вводное занятие. Анкетирование и подготовка к курсу.

 Урок 1. 

Не ешь это! Продукты, способствующие набору лишнего веса. Зачищаем рацион.

 Урок 2. 

Ешь это! Продукты-помощники и почему не нужно считать КБЖУ.

 Урок 3. 

Вода. Когда, сколько и как ее пить для похудения.

 Урок 4. 

Что съесть, чтобы похудеть. Каким должен быть правильный завтрак, обед и ужин для похудения.

 Урок 5. 

Перекусы для похудения. Когда, чем, как и сколько раз можно перекусить.

 Урок 6. 

Режим для похудения. Когда и сколько: есть, пить и спать.

 Урок 7. 

Интенсив «Срывы». Причины возникновения. Что провоцирует срывы при похудении. Что делать, если случился срыв. Как худеть без срывов.

 Урок 8. 

Праздники и похудение. Как правильно питаться во время праздников для похудения и не набрать лишний вес.

 Урок 9. 

Физическая активность для похудения. Что и как нужно делать для того, чтобы правильно худеть без тренировок.

 Урок 10. 

Кожа при похудении. Питание и уход за кожей во время похудения. Как сделать так, чтобы кожа не обвисла.

 Урок 11. 

Сложности при похудении. Запоры при похудении, что сделать. Плато или почему стоит вес во время похудения, как это решить. Что делать, если близкие мешают худеть.

 Урок 12. 

Привычка худеть. Простые привычки на каждый день, которые помогут тебе продолжить снижать вес и оставаться стройной.

МОДУЛЬ «СОХРАНИ РЕЗУЛЬТАТ»

 1. Психологические причины набора веса. Почему ты худеешь годами, но так и не достигла результата.

 2. Мифы о похудении, которые мешают тебе похудеть.

 3. Как не бросить похудение. Секреты сохранения мотивации.

 4. Витамины и БАДы для здорового снижения веса.

 5. Здоровое питание для всей семьи. Как вовлечь родных и близких в здоровый образ жизни.

 6. Ограничивающие убеждения. Почему каждый раз ты набираешь вес обратно. Как разорвать замкнутый круг.

МОДУЛЬ «НУТРИЦИОЛОГИЯ»

1. Белки. Для чего они нужны в нашем питании. Растительные и животные источники белков. Как, когда и сколько нужно есть при похудении.

 2. Жиры. Для чего они нужны в нашем питании. Растительные и животные источники жиров. Почему нельзя правильно похудеть без жиров. Как, когда и сколько нужно есть при похудении.

 3. Углеводы. Почему их необходимо есть для похудения. Правильные источники углеводов. Можно ли есть фрукты при похудении.

 4. Обмен веществ. Анаболизм, катаболизм. Типы телосложения и как они влияют на процесс похудения.

 5. Пищеварение. Как правильно настроить работу ЖКТ для снижения веса.

 6. Инсулинорезистентность и Ожирение. Как снизить свой вес, несмотря на диагноз.